Kaliteli uykunun yolu düzenli spordan geçiyor

İyi ve kaliteli bir uyku, sağlık için olmazsa olmaz… MACFit Trump Towers Eğitmeni Yiğit Yurtseven özellikle yazın sıcak havanın da etkisiyle bozulan

 İyi ve kaliteli bir uyku, sağlık için olmazsa olmaz… MACFit Trump Towers Eğitmeni Yiğit Yurtseven özellikle yazın sıcak havanın da etkisiyle bozulan uyku düzeninin spor yaparak korunabileceğini söyledi. Düzenli sporun uykuya dalma süresini kısalttığını vurgulayan Yurtseven, spor ile uyku arasındaki ilişkiyi şu şekilde sıraladı:



Aerobik enerjiyi artırıyor

Araştırmalar, uykusuzluk ya da yetersiz uyku kalitesi sorunu yaşayanların haftada dört kez aerobik egzersiz yaptıktan sonra 'zayıf uyuyanlardan', 'iyi uyuyanlara' geçtiğini gösteriyor. Ayrıca bu kişiler düzenli egzersizin sonucu olarak gündüz daha az uyku hali ve daha fazla canlılık hissi yaşıyor.


Uykuya dalmaya pozitif etki

Orta yoğunlukta aerobik veya HIIT yapan kişilerin uyku alışkanlıklarına bakıldığında, egzersizin uykuya dalma süresinde önemli bir azalmaya neden olduğu görülüyor. Başka bir deyişle, egzersiz yapan kişiler çok daha hızlı uykuya dalabiliyor.


Kaygıdan kurtulun

Uykusuzluk problemi sadece fiziksel ya da sadece psikolojik faktörlerden kaynaklamayabilir. Kimi durumlarda uykusuzluğun ortaya çıkması bu iki tür faktörün birleşimiyle de oluşabilir. Araştırmalara göre özellikle orta yoğunlukta aerobik egzersiz uyku öncesi hissedilen kaygıyı azaltıyor.


Uyku apnesinin şiddetini azaltıyor

Egzersiz, uyku apnesinin etkilerini önemli ölçüde azaltıyor. Aynı zamanda gündüz hissedilen uyku hali ve zindelik üzerinde olumlu etki sağlıyor. Gün içinde yapacağımız bir egzersiz rutini, uykunun uzunluğu ve kalitesini artırıyor.


Detaylı bilgi için:


MPR İletişim Danışmanlığı


Halit Hakan Eyüpoğlu, hheyupoglu@mpr.com.tr

YORUMLAR

Ad

DiziHaberleri,12,Gündem,15,Magazin,2,TVHaberleri,7,
ltr
item
Haber Gece Hattı: Kaliteli uykunun yolu düzenli spordan geçiyor
Kaliteli uykunun yolu düzenli spordan geçiyor
İyi ve kaliteli bir uyku, sağlık için olmazsa olmaz… MACFit Trump Towers Eğitmeni Yiğit Yurtseven özellikle yazın sıcak havanın da etkisiyle bozulan
https://1.bp.blogspot.com/-jO5GhRk0kcM/YRtqxCqXoaI/AAAAAAAAA-E/iAMACgjZkdMFJjX-2TVQlsfwM8iuVaQXQCLcBGAsYHQ/s0/unnamed.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-jO5GhRk0kcM/YRtqxCqXoaI/AAAAAAAAA-E/iAMACgjZkdMFJjX-2TVQlsfwM8iuVaQXQCLcBGAsYHQ/s72-c/unnamed.jpg
Haber Gece Hattı
https://www.habergecehatti.com/2021/08/kaliteli-uykunun-yolu-duzenli-spordan.html
https://www.habergecehatti.com/
https://www.habergecehatti.com/
https://www.habergecehatti.com/2021/08/kaliteli-uykunun-yolu-duzenli-spordan.html
true
1874438876950223831
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts HABERİN DEVAMI DEVAMI Reply Cancel reply Delete By Anasayfa PAGES POSTS HABERLERİN TÜMÜ İLGİLİ HABERLER LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy